練習形體瑜伽的10大注意事項

--- 瑜伽形體方法有上萬個動作， 包括彎、疊、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、壓等， 不正確的練習會損害健康， 擾亂心神。 一定要在正確的指導下練習。 需要注意以下事項：

1、飲食避免油膩、辛辣。 練習前至少3小時內不能進食， 練習後1小時進食比較科學。 2、練習前需儘量解完大、小便。 3、在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。 4、不要在烈日下做瑜伽。 5、做上體往下倒立的姿勢時， 高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人， 暈眩病人、心衰的人不要做， 經期婦女也不要做， 以免頭部充血而發生危險。 6.、不用擔心自己筋骨硬，

承受不了各種姿勢的折磨， 其實只要按照老師的練習程式， 再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧， 順其自然、慢慢進展。 7.、習練瑜伽要盡可能穿著簡單、寬鬆。 習練時最好光著腳， 並摘掉手錶、腰帶或其他飾物。 8、爭取每天都在同一個時間練習。 9、習練時保持空氣流通對於調息練習很重要。 10、墊子要有支撐性， 太軟或太硬都不好， 千萬不能讓腳下打滑。 -------------------練習形體瑜伽的10大注意事項--------------------------