導語：你以為腿部的肥胖僅僅是因為久坐而導致的嗎?當然不止啦， 久坐， 蹺二郎腿， 吃重口味的食物等等都是造成腿部粗壯的原因， 所以呢， 想要瘦腿， 可不能單單多做運動就能搞定的， 還得從飲食下手， 如今， 小編就教從各個方面進行瘦腿， 8個瘦腿妙招分享給大家。
1.“感覺喝水都會胖， 所以我們就儘量不要喝了”向“充分補充水分”改變
暗淡乾燥的原因就在於很多人攝取水分過多或不足造成的， 無論是哪種情況都不好。 如果鹽分攝取過多， 血粘度就會上升， 血液迴圈變得不暢通， 是造成身體消化不良的原因之一， 如果能及時補充水分， 幫助身體排出體內廢物， 血液迴圈就會變得通暢。
★一天的指標：250/ml一杯*8
2.“就是愛重口味東西”向“清淡口味的東西”改變
因為鹽分會讓身體內的水分囤積起來， 導致身體循環不暢通。 如果你喜歡吃重口味的東西， 你就會把很多水分停留在下半身， 所以這樣很容易會讓腿部看上去很浮腫。 所以大家要儘量少吃重口味的東西， 特別是夏天， 多吃對身體不好， 很容易會造成食欲不振
3.“電梯族”向“走樓梯族”改變
走樓梯不僅僅能夠鍛煉到你腿部和腰部， 每天5分鐘的時間內還能消耗掉40卡路里。 運動量相當於慢跑等運動。 所以喜歡有事沒事都坐電梯的一族， 為了你的美腿， 走走樓梯吧， 別錯過這麼好的減肥機會。
4.“上班上學都是乘車的”向“利用車站到家的路程來做鍛煉”改變
好好利用每天的上班上學的時間。 腿部自然不用說， 膝關節， 腰部， 背部肌肉都能得到鍛煉， 堅持每天鍛煉和大量運動後的效果是一樣的。 可別浪費時間哦!
★腳尖踮著站立：用腳尖站立， 腳踝向上提， 保持身體的平衡。
5.“只吃蔬菜來減肥”向“肉類， 魚類都要吃”改變
形成體內75%固體部分蛋白質不足的話， 很容易就出現水腫， 脂肪不能得到充分燃燒， 容易在身體各個部位堆積。 所以肉、魚、大豆、雞蛋、乳製品每天都要充分攝入。
6.“在廁所是最好的放鬆時候”想“空氣拉筋”改變
在如廁前後， 將腰部懸空在坐便上方， 保持6秒鐘， 一次3到5個來回。 把想要鍛煉的肌肉全部收縮是重點所在。 只要花超短的時間鍛煉， 效果超好。
7.“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放 松下 ”改變
一直坐著不動，屁股和腿部的血液迴圈就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重複動作來幫助迴圈。
8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”改變
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。
7.“工作時間一直坐在電腦前不動”向“每隔一小時就放 松下 ”改變
一直坐著不動，屁股和腿部的血液迴圈就會受阻，容易形成水腫。每30分鐘或者一個小時就將腿做向上抬，放下的重複動作來幫助迴圈。
8.“近距離的路程就不注意鍛煉了”向“何時都要有鍛煉意識”改變
通過騎自行車能讓你的腿部看上去更漂亮。自行車坐墊的高度最好是腳尖剛剛能著地的高度，騎時用腳尖踩踏板騎。能有效提高你的臀部曲線。
