導語：想擁有平坦的小腹嘛?想在夏季穿貼身衣服嘛?想要秀出性☆禁☆感的曲線嗎?那就別在吃零食啦，管好自己的小嘴，戒掉高脂肪，高熱量食物，調節飲食，在配合上適當的運動才能徹底的消滅你的小肚腩哦，教你幾招按摩術和專門針對小腹的運動，有效的為你祛除小腹贅肉。
腸道收腹按摩法：
小腸按摩：按摩小腸有助改善消化，對預防宿便有很大的幫助。
大腸按摩：對大腸的按摩可以促進腸胃的蠕動和消除便秘問題，還能讓堆積在大腸的脹氣排出，對減肚子非常有利。
S形結腸：透過對S形結腸的按摩可將長時間積累的便便排出，從而達到非常有效的排毒減肥效果。
坐著也能按摩
身體稍微往前坐，身體及腹部則要儘量放輕鬆，不要用力，然後雙手五指張開，運用指腹輕柔按壓5秒，注意要運用適度的力量而非蠻力。
基本的手指按壓方式
運用指腹輕柔按壓，每個地方按壓5秒，重點是運用沈勁而非蠻力。
NG動作示意：
只運用指尖短促的蠻力的按壓式按摩是錯誤的哦!
腸道收腹按摩操
1、輕揉小腸
雙手物質張開，用指腹按住小腸位置，採取柔和的按摩手法，再依序輕輕按壓，每處按壓10秒即可。
2、按壓大腸
如果你有宿便或者是脹氣，大腸就會有硬硬的感覺。可用指腹稍加用力按摩，重複2-4次即可。
3、按摩S形結腸
便秘情況是因為S形結腸裡有硬便囤積堵塞而造成的。所以，按摩S形結腸需要比按摩大腸時再稍加用力，動作持續1分鐘即可。
鍛煉腹部的肌肉
1、身體放鬆挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然後用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。
2、身體挺直站立，用力縮小腹，儘量縮小你的腹部到緊繃的狀態，雙手五指交叉放在臀後面的位置，動作持續20秒。
快速收腹操
1、雙腿併攏跪在墊子上，雙腳伸直腳背著地，然後雙手合掌，上臂儘量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，肩膀背部放鬆，動作持續20秒。
2、雙腿併攏跪在墊子上，腳尖著地，然後雙手合掌，上臂儘量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，臀部儘量往上抬高，動作持續20秒。
收小腹運動
平趴在墊子上，雙腿併攏往後伸直，腳掌儘量拉直，然後雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力微微抬起上身，頭部抬起看著前方，動作持續20秒。
