導語：腰腹部的贅肉想千層餅一樣， 一層一層又一層， 哪個女生不愛美， 怎麼能受的這種不美的狀態呢， 很多女生想瘦卻苦於沒有好的瘦身方法， 今天小編就為大家推薦幾種瘦腹的好方法， 先看看你的小腹是哪類型的肥胖， 不同的腹部肥胖有不同的瘦腹方法， 這樣才能有效瘦身。
微微凸出型
瘦腹建議：
1.增加基本的贅肉消耗機會， 能不坐就站著， 沒事再來個小跑步;
2.進食之後不要馬上休息， 稍微動一動， 最好能配合飲用一些具有溶解贅肉效果的自然、綠色的熱控減肥茶;
3.要改掉彎腰駝背的壞習慣， 保持身體緊繃度;
4.進食速度放慢， 要細嚼慢嚥;
5.做較簡單的腹部運動來雕塑曲線， 比如仰臥起坐15次等。
多層型
腹部贅肉堆積較多已成定局!即使沒有吃什麼東西， 它還是不輕易消失。
瘦腹建議：
1.應該真正下定決心持續減肥， 並且把時間拉長;
2.儘量不使用短時間又不人性的減肥方法;
3.飲食一定要科學配比， 要保持天天贅肉“收”“支”的平衡。 要把快速減肥與持久保持相結合， 從某種意義上講， 保持更重要;
4.在保證營養比例均衡的條件下， 削減澱粉的攝取， 以蔬菜水果為主;
5.天天拿出20分鐘做腹部消脂按摩。
忽然出現型
由於肚子疼使腸胃脹起來。 並不是所有的腸胃問題， 都會引起腹部凸出的現象。 習慣性腸胃不適， 才會引起小腹凸出， 通常別人不會有明顯的感覺， 只有你自己覺得明顯“脹起來”了。
瘦腹建議：
1.觀察自己的飲食習慣， 再修正自己的飲食習慣;
2.少穿緊身的衣褲， 讓腸胃順暢;
3.莫名的腹脹或腸胃不適， 可徵求醫生的意見;
4.少喝刺激性飲料， 不吸煙;5.養成正常睡眠的好習慣。
結實型
不像一般的腹部凸出都是鬆鬆垮垮的贅肉， 呈現出結實有力的肌肉形態， 不過又沒有那麼好看， 腹部凸出的地方摸起來硬硬的。
瘦腹建議：
結實型通常都是有固定的運動習慣，
