瘦腹運動左右旋轉收小腹

人人都想擁有纖細的小蠻腰， 可是在美食面前任何減肥都成了浮雲， 飽餐之後才後悔為什麼又吃多了， 小肚子又長了不凸了不少， 要想擁有小蠻腰控制食欲是第一步， 還要有計劃的進行運動， 運動不單單是瘦腹哦， 其他的部位也能瘦身， 趕緊開始進行運動吧。

慢跑收腹選擇跑步來瘦腰是一個很不錯的選擇， 早上或者是晚上慢跑半個小時， 最好是利用收腹時來慢跑， 慢跑時用腹部呼吸而不是本身的胸部呼吸， 持續三秒， 然後呼氣時收肚子。 這樣形成一個習慣後， 迴圈之後腹部也會逐漸收縮起來。

左右旋轉收腹晚上吃完飯後， 很多人都喜歡直接坐著看電視， 其實最好是吃完飯後站立半個小時， 雙腳與肩同寬， 再左右旋轉腰部， 讓腰部沉澱的脂肪慢慢的運動起來。 且這種方法不管什麼時候都能進行， 又很簡單有效。

下彎收腹每天少吃一些食物， 特別是晚上做到儘量少吃， 食用一些水果或者少熱量的食物後， 加上下彎運動， 讓腰部進行反復下彎運動的實施， 同時手臂也要甩動起來， 這樣不但腹部的肉肉在進行消耗能量的同時， 手臂也要在消耗脂肪。