運動能很好的燃脂塑形， 但是很多美眉在瘦腿的時候卻不敢輕易嘗試運動， 如果使用運動方法不正確的話就會造成腿部肥肉變成了肌肉， 到時候更加難瘦， 對於腿部的脂肪， 小編為大家推薦幾個適合腿部的運動方法， 絕對不會讓腿部產生肌肉哦。 小粗腿的你還看什麼呢， 趕緊加入進來吧。
擁有美腿的秘訣只有一條：多作運動。 當然除了跑步或步行之外， 還有七種最行之有效的方法。
將雙手前後大幅度擺動， 雙腿邁大步。 這個動作可以讓你提高臀部， 縮緊大腿肌肉。
最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五、六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
這個動作對於美化小腿曲線非常有效。
找張有椅背的椅子坐直， 將一條腿往上抬， 停在空中， 然後雙手放在平舉的膝蓋大腿上， 雖然做起來很累， 但為了能穿迷你裙， 再苦再累也要堅持。
這有助於改善O型及X型腿。 先將兩腿分開， 保持肩寬距離站好， 再用腳尖支撐全身的重量， 向上提踵。 這動作每日做三遍。 每遍做10-20次。
坐在椅子上， 挺胸拔背， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。
這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。
要想保有腿部變得纖細，最有效的辦法當然是做運動，運動之外，保持合理飲食，加上纖腿按摩術，只要每天持之以恆，你便可用少許的時間，就能換來修長苗條的雙腿。
要想保有腿部變得纖細，最有效的辦法當然是做運動，運動之外，保持合理飲食，加上纖腿按摩術，只要每天持之以恆，你便可用少許的時間，就能換來修長苗條的雙腿。
