三個瘦腹的動作馬上恢復平坦小腹。

天氣開始沒有冬季的那麼寒冷， 氣溫漸漸回升， 穿的衣服也開始少了不少， 過年你是不是長肉很快就暴露了在別人眼前哦， 這個時候是減肥的最佳時機， 如果你不想讓別人看到你小肚子又大了的話， 那你就趕緊開始減肥吧， 小編為大家推薦三個瘦腹的動作， 讓你馬上恢復平坦小腹。

彎膝下跪目標部位：背部， 三頭肌， 腹部肌肉， 二頭肌1、跪在瑜伽墊上， 臀部放在腳後跟上， 收緊腹部， 背部坐直， 膝蓋下麵壓著一條耐力帶， 兩手各握一端， 手臂自然在身旁下垂。 2、兩手臂在身體兩側上舉， 位於肩膀位置， 肩膀下垂， 直到耐力帶被拉緊。 3、掌心朝向上面， 手臂高舉過頭部， 雙手拍在一起。 4、手臂放低至肩膀高度， 身體從腰部開始向右轉， 眼睛從右肩膀看後面。 5、回復姿勢， 身體改向左轉， 放下手臂。 完成一個回合， 做4次。

側踢目標：背部、腹部肌， 二頭肌， 腿部，

屁股1、右側睡， 腿部伸直。 臀部跟地面垂直。 右手撐起頭部， 左手放在你身前地板上。 2、腹部收緊， 舉起左腿20釐米高， 轉動臀部， 使腳趾指向天花板。 3、左腿向前移動， 轉動腳踝， 使腳趾朝向地板， 用左腳大拇指輕輕敲右腿前面的地面。 4、舉起左腿， 轉動臀部， 使腳趾朝向天空， 橫著掃過右腿。 5、右腳大拇指輕輕敲左腿後面的地板。 6、換左側睡， 重複4次。

腿畫圈目標：背部， 腹部， 二頭肌， 腿部1、仰躺在地上， 兩腿併攏。 腳趾伸直， 手臂放在身體兩側。 舉起右腿， 使之與地面平行。 2、收緊腹部， 雙腿打直， 右腳朝著一個方向畫3個圓圈， 然後往相反方向畫3個圈圈。 3、在腿依然上舉的情況下， 畫3個大一點的圓圈(大約是呼啦圈那樣大小的圓)， 先是朝著一個方向， 然後是相反方向。

4、放下腿， 深呼吸。 換腿練習， 做4次。

小編：與其遮遮掩掩， 倒不如和這些討厭的贅肉一刀兩斷， 甩掉它們。 每天花點時間做做以上運動， 就能快速甩掉小肚腩， 不用再遮遮掩掩的哦。