當所有人都在關注如何瘦小腹，瘦腰的同時，你是不是突然開始發現原來自己的身材也十分的糟糕，整天坐著上網看電視，臀部也變得越來肥大，小肚子上的肉也多了起來，別擔心，有小編在呢，小編為大家提供五個瘦下半身的方法，為你塑造性☆禁☆感臀部，甩掉小肚腩。
一、單腳站立提臀自然站立，然後單膝提起，雙手抱住，儘量用力往胸前抱。而另一條腿保持直立，堅持動作5秒換一天腿。這個動作可以鍛煉腿部，消耗臀部的脂肪，收緊臀部的肌肉，改善臀型。
二、俯臥單腿後抬俯臥，然後左腳抬起，右手抓住腳慢慢的拉高，在慢慢的向右邊地板壓，保持動作5秒以後慢慢還原，然後在換一隻腳。這個動作能夠放鬆臀部和大腿候補肌肉，同時積壓雙臀達到提臀的效果。
二、俯臥單腿後抬俯臥，然後左腳抬起，右手抓住腳慢慢的拉高，在慢慢的向右邊地板壓，保持動作5秒以後慢慢還原，然後在換一隻腳。這個動作能夠放鬆臀部和大腿候補肌肉，同時積壓雙臀達到提臀的效果。
四、以臀代步坐在地板上，四指超前伸直，利用左右臀部移動使身體向前移動。這個動作需要耐力，就跟走路一樣，只不過換成了以臀代步，屁股大的MM可以嘗試，會瘦臀哦!
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