冬季7個小妙招教你快速瘦小腹

如何快速瘦小腹是很多美眉一直在追求的事， 現在的生活水果提高， 食物也變得越來豐盛， 到了冬季吃的多就動的少， 經常坐在電腦面前就很容易導致小腹的凸起， 想要快速瘦掉小腹就必須要在各個方面都要進行一系列調配， 下面呢就要跟大家介紹幾個好的瘦腹方法。

1、中草藥瘦小肚子

中草藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。 請諮詢中醫師， 針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功能以及有發汗成效的中草藥會有不錯的成效。 但是關注一定要選擇與自己體質吻合的中草藥瘦腹成效才會好喔

2、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易長胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空， 這樣肚子才不會囤積脂肪，

也才可能擁有平坦的小肚子。

3、海鹽推拿法

洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針推拿肚子50圈， 再逆時針推拿50圈， 然後雙手交疊上下用力推拿50次。 海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓肚子肌膚細緻緊實。 堅持1-2個月， 你會發現腰圍縮小了喔!

4、腹式呼吸

在之前也介紹過腹式呼吸瘦身， 其實腹式呼吸也能瘦小肚子， 因為腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動， 促進體內宿便排出， 更能加速肚子脂肪燃燒。 每天晚上， 窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時， 做十分鐘腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺肚子緩緩隆起， HOLD住呼吸幾秒鐘後， 再慢慢從口呼氣， 感 覺肚子下陷。 關注每分鐘腹式呼吸5-6次即可。 呼吸時把關注力集中在肚子的起伏上， 每天堅持一個月就能夠看到成效。

5、床上轉體操

平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這套動作1～2分鐘，

你會感覺到肚子微微發熱發汗。 堅持進行七日， 收腰成效很快就能看見!據說這套看似的輕鬆的動作也是尼可基曼維持嫚妙身 材的絕密!

6、睡前吃鈣片

人的體內有三種脂肪： 網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。 皮下脂肪造成肥胖的肥肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，

多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裡， 讓腰圍變粗小肚子突出。 充足的鈣能夠讓網膜脂肪快速溶解。 鈣的吸收最佳時間是夜間， 因此睡前補鈣可以瘦 小肚子。 但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的制法， 因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪， 夜間人體新陳代謝變慢， 無法消耗， 反而會讓小肚子變大!

7、俯睡瘦小肚子

如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小肚子周圍， 形成水桶腰與突小肚子， 因為仰睡對小肚子的壓力幾乎為零!輕鬆的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里! 採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰肚子脂　肪、快速平坦小肚子。

但是要關注俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困 難， 還是要視自己的身體狀況調整。