辦公室白領最簡單的運動減肥法

作為都市上班一族， 平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。 辦公室白領最簡單的運動減肥法， 那麼， 你不妨趁著午休時間來做點運動。 這樣既不會影響下班之後的社交活動， 又可以整天充滿活力。

在辦公桌旁鬆口氣。

如果實在太忙走不開， 脫掉鞋子， 嘗試幾個瑜珈動作， 注意力會更集中， 情緒也會緩和不少。 作法：雙腿盤坐， 將雙手往外伸直， 和肩膀一樣高， 手心向上， 再迅速往上舉， 手心對手心， 同時以鼻子吸氣， 迅速將手臂放回原位， 同時呼氣， 反復約1分鐘之後休息， 再重複。

趁機消耗脂肪。

如果你想趁午休時消耗一點卡路里， 以下運動就很適合， 在慢跑機上做滿30分鐘的有氧運動， 效果很顯著。 作法：先熱身兩分鐘， 然後輪流做3分鐘快速健步走和1分鐘的緩衝時間。 快速健步走時， 每一次將健步機的坡度慢慢拉高， 休息時坡度回到零， 來回反復5次。 接下來， 做5分鐘的腹部和背部運動， 5分鐘的伏地挺身， 最後， 以5分鐘的伸展運動緩和體力。