下面給你介紹一個冬季養身減肥的好方法——神奇的睡眠瑜伽。 睡眠瑜伽你一定很少聽說， 睡眠瑜伽最大的特點就是放鬆， 使自己的身心都得到最徹底的休息。 整個過程都是圍繞著如何使自己放鬆來進行的， 通過呼吸、體位、休息術等方法， 從而進入深層休息的狀態， 是冬季養生的好方法。 不僅能讓自己徹底放鬆休息， 還有減肥功效， 非常神奇哦。
神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥
冬季養身減肥， 睡眠瑜伽很神奇。 體位法不再是睡眠瑜伽的主體， 放鬆休息術才是主導。 體位練習都是為了接下來的休息術做鋪墊。
神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥
睡眠瑜伽三式練習
01 靜蓮式
姿勢：蹲式， 雙腿打開儘量呈橫一， 吸氣， 重心上提， 手臂上舉、腳跟離地， 呼氣， 雙臂放下， 兩手拇指、食指輕觸結成手印放在膝蓋上， 收腹、平視前方。
神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥
02 脊柱後仰式
姿勢：雙腳平行站立， 與肩同寬， 雙手自然放於身側。 吸氣時脊柱上揚， 呼氣時骨盆輕推向前、身體慢慢往後下彎， 頭部自然地下垂， 雙手扶住腿的後側。 自然呼吸， 再吸氣還原站立。
功效：柔軟和強健脊柱， 使脊神經得到額外的滋養， 擴張胸部， 糾正雙肩下垂等不良體態。
神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥
3 祈禱式
姿勢：雙腳平行站立， 先收起右腳， 腳跟抵住會陰。 吸氣時手臂上舉合十， 呼氣時雙掌落下於胸前， 視線向下看指尖。 肩膀放鬆， 自然呼吸， 保持專注。 然後呼氣還原， 換另一邊練習。
功效：補養加強腿部肌肉， 增強集中注意力的能力。
注：人人都適合睡眠YOGA嗎?
是的， 睡眠瑜伽和所有瑜伽練習一樣， 適合任何人練習。 尤其是繁忙、工作壓力大的現代人， 更是需要通過瑜伽的練習來放鬆身心，
神奇睡眠瑜珈 冬季養身減肥
練習睡眠YOGA要注意什麼?
需要注意的有：
1、外部的環境要保持安靜;
2、室內寬敞， 光線宜柔和， 讓人感覺溫暖舒適;
3、衣著寬鬆， 不要穿緊身內衣， 別讓自己有被束縛住的感覺， 要從外到內完全放鬆下來;
4、練習的過程當中要注意保暖， 尤其是做休息術的時候更是如此;
5、可以選擇拉伸和簡單動態為主的體位元法， 讓身體充分活動後再進入徹底的放鬆休息狀態;
6、如果條件許可， 可以使用讓人放鬆的精油類產品， 如薰衣草精油等;也可以使用加熱後的鹽包， 保暖的同時使練習者也得到能量的補充
