冬季瘦腿計畫 三種肥腿類型一次解決

身為一名美女怎麼能少的了一雙纖細的美腿呢，就算是冬季也能放棄保持身材，女人一定要懂的保持的身材，纖細的美腿更是能為你加分不少，到了夏季人人露大腿的季節，難道你想把腿包裹在厚厚的牛仔褲裡面嗎?小粗腿們，一起來學習下如何在冬季瘦出美腿吧。

壯腿族美腿要訣

1、運動要適度：你可能會問，這跟肥腿族練功要訣第一條有什麼不同?的確不同。運動要適度是針對好動者說的，因為過多的運動並不見得有什麼好處，除非刻意要練出發達的肌肉。

2、運動過後放鬆一段時間，然後輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉鬆弛，才不會成為硬硬的蘿蔔腿。

3、不要常提拿重物：那簡直是在做負重練習嘛!會讓腿部的肌肉突起來哦!所以搬東西時就請男生幫幫忙，常提重物也會造成腰背的負擔。

浮腫腿美腿要訣

1、多吃清淡食物：過高的鹽分對腎臟是一種負擔，會造成水分滯留在體內。吃苜蓿芽沙拉有助於排除體內多餘鹽分，當然，記得不要吃太多沙拉醬或千島汁，否則就要加入肥腿族。

2、浴鹽泡澡：現在很流行用浴鹽泡澡，如果買的浴鹽質地細緻，建議你不妨也用來輕輕按摩身體，可以去除老廢角質，身體線條好看了、皮膚也變光滑了，真是一舉二得啊。

3、多到戶外走走，讓自己流流汗：大家都討厭出汗時黏黏的感覺，但是其實適度流汗才是健康的事。每天待在冷氣房裡，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會變粗的。

肥腿族美腿要訣

1、要適度運動：會出現松垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動，可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、澱粉類等主食，

多吃蔬菜水果：肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃了太多脂肪與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的!3、以冷熱交替洗浴促進血液迴圈，這一招也可消除浮腫腿。

小編：你是不是也是以上三種腿型的一種呢?瘦腿也要對症下藥，認清自己的腿型，選擇適合自己腿型的瘦腿計畫，這樣才能事半功倍，效果更加明顯。