七個瘦腿方法 打造纖細美腿

想要擁有一雙美腿可不是想想就能有的哦，別看T臺上的模特個個都是一雙修長美腿，在漂亮的腿也是通過努力瘦出來的，纖細的美腿究竟如何才能瘦出來呢，小編來為大家介紹幾個瘦腿方法，方式簡單輕鬆，而且在家就能進行，堅持一個月就能看到你努力的效果哦。

曾好好觀察過自己的腿嗎？

1、抬起腳尖

將腳尖放在厚重的書本上，膝蓋不可彎曲，挺直站立。確認自己的腳尖能抬多高。高度未達5cm且膝蓋彎曲的人，即代表不及格。

2、併攏雙腿

雙腿併攏站立，確認①大腿根部、②膝蓋、③小腿肚、④內腳踝與⑤腳尖是否能夠併攏。如果有一個部位未緊靠，即代表不及格。

3、觸摸雙腿

以手仔細觸摸雙腿，若發現小腿肚水中、膝蓋以上部分冰冷、有鬆弛贅肉或膚色暗沉等任一狀況，即代表不及格。

瞭解身體的擺動幅度

4、擺動頭部

採取跪坐姿勢，挺直背脊，頸部慢慢地往左右擺動，注意!肩膀不能跟著動，如果左右兩邊的擺動幅度不同，即代表不及格。顯示你的頸部骨骼可能有歪斜情形。

5、擺動上半身

採取跪坐姿勢，挺直背脊，上半身慢慢地往左右轉動，如果左右兩邊的擺動幅度不同，即代表不及格。表示你的脊椎可能有歪斜情形。

瞭解身體的旋轉幅度

6、旋轉雙肩

採取跪坐姿勢，挺直背脊，彎曲手肘，提高至肩膀高度。雙肩往前後各自旋轉，如果左右兩邊的旋轉幅度不同，即代表不及格。往前旋轉較順利的人，代表容易產生駝背的情形。

7、旋轉髖關節

採取躺姿。彎曲單邊膝蓋，大幅度慢慢旋轉。另一邊也重複相同的動作，如果左右兩邊的旋轉幅度不同，即代表不及格。髖關節旋轉力較差的人，可能有代謝不好、容易水腫等問題。

♦ 打造美腿與年齡無關 ♦

只要你真心想要擁有一雙美腿，就一定做得到!絕對不要羡慕別人，自身卻不努力，目標─ 打造出媲美理想女星或模特兒的美麗雙腿!