幾個小妙招 輕鬆擺脫水腫肥胖小腿

小腿的肉肉一直都是上班族最苦惱的事情，冬天大家都穿長褲，還可以掩飾下難看的粗腿，要是到了夏天，想遮也遮不住!女人都愛美，怎能容忍這樣的事情繼續發生呢，可是又找不到更好的解決方法，真是傷腦筋!大家不用苦惱了，小編給大家推薦幾個瘦腿妙招!

小腿浮腫，建議準備一個及膝深的木桶，注滿溫熱水後浸泡小腿約15～20分鐘。可邊泡邊用雙手按摩，或是泡完腳擦乾後，在腿上塗點乳液，利用雙手指關節由下往上推按，促進迴圈、改善浮腫問題。

至於市面上的美腿襪，易靜脈曲張者可視狀況穿著，但不應抱著穿了就會瘦腿的心態，束緊壓迫並不等於消脂肪。若真的想穿，避免選擇過於緊繃的襪子，也不須整天不離腿，以免阻礙血液迴圈，造成不適感喔!

運動後正是改善蘿蔔腿的絕佳時機，尤其是包含腿部的有氧運動後，請務必認真伸展小腿，除了弓箭步外，也可坐地腿伸直，將腳掌往身體方向扳。每次伸展大概維持10秒後換腳，兩腳都伸展過算一組，可做1~3 組，若運動後腿部較酸，可增加組數。

日常未暖身時，比較不適合突然進行幅度較大的伸展，但可以利用步行空檔，伸展一下小腿，尤其是穿著高跟鞋的女孩更需要。

多數人的小腿問題皆屬於複合型，也就是脂肪過多+肌肉形狀不美觀+水腫，後兩者可透過以上方式改善，脂肪則必須認真進行有氧運動來消除，多管齊下才能讓小腿甩開脂肪的包袱，重拾動人曲線喔。

運動時別忘了姿勢一定要正確，原則上來說，慢跑和快走都是腳跟先著地，跨大步伐比小碎步來得好。姿勢正確的話，真的不必擔心運動會讓腿變粗喔。

腿與高跟鞋的關係可說非常親密，穿高跟鞋所產生的壓力，較易使小腿酸痛、肌肉收縮，若能減少穿高跟鞋的時間，將可降低對小腿造成的負擔。

若因社交或工作場合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。

不妨準備一雙平底鞋或室內拖鞋，視情況替換，讓辛苦的雙腿休息一下;

步子小一點，讓腳尖指向前方，兩腿儘量靠近，讓足跟先著地，然後是腳尖……注意正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害;

睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進血液的迴圈，有效緩解疼痛，此時請不要忘記對腿部進行瘦腿按摩，讓腿部的肌肉得以放鬆。