拉筋瘦腿法 瘦腿達人推薦

粗腿的妹紙們要注意啦，不管你是大象腿還是蘿蔔腿，都有方法解決哦。今天小編給大家推薦一位漂亮的瘦腿達人，這位達人就是靠自己的努力讓自己肥大的粗腿變成纖細美腿的哦!一起來看下瘦腿達人怎樣拉筋塑造美腿的吧!

網友老虎狗是一個活潑開朗的漂亮女生，雖然個子並不高，但是一雙修長筆直的腿讓她看起來比例非常好，人也顯得高挑了不少。你以為她的美腿是天生的嗎?錯錯錯!老虎狗說她曾經也是一個胖胖的女生，無論是大象腿、還是蘿蔔腿她都曾經有過，不過憑藉著自己實踐得出的有效瘦腿方法，她成功消滅腿部肥肉，擁有人人稱羨的修長纖細美腿。

今天老虎狗要來分享日常生活中可以做的小運動，只要動一動，拉拉筋，你也可以讓腿快速瘦下來!首先先來淺談“拉筋的好處”。

1.可以促進迴圈。

2.讓松垮垮的贅肉恢復彈性。

3.預防拉傷，暖身操必備。

如果肌肉太緊繃的話，會使血液迴圈減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性，讓迴圈代謝功能更好，也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。所以每天拉筋，不只可以紓壓!也可以悄悄的瘦下來。

很多MM都疑惑激烈運動後會不會有小腿肌?答案當然的，不過只要拉筋小運動就能解決小腿肌的問題喲!所以運動完畢的收操拉筋也是讓運動後產生的僵硬感立即獲得緩解，有利於廢物的排除以及良好的迴圈代謝，也不會產生運動過度的肌肉酸痛所囤積。但要注意的是還會長高的小妹妹，不要過早從事拉筋的運動喲。

拉筋和抬腿的運動，不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿，還是肌肉型大腿，都可以試試看，而且每天挑一招到二招做20到30下就可了哦!

紓緩腿部疲勞(拉腿筋)

大腿內側有拉扯的感覺，一定要將腳踝舉起，與小腿垂直，這樣才會有拉筋的感覺喲。

可以上身下彎抓住腳掌，這樣會拉的更緊。不過每位女生的拉筋程度都不同，柔軟度也不同，所以千萬不能勉強自己哦，20~30下就好。

這也是第一招延伸出來的進階版，這個拉筋就更刺激了哦，可以有效分解腿部脂肪，腿會酸到抖，畫虛線的就是老虎狗的酸痛部位。

瘦下半身大絕招(大小腿一起拉筋)

馬腿攻擊

用力將腳伸出，然後腳踝壓下來，呈現垂直狀，此時你會整條腿都有拉筋的感覺。大約就是10秒後換腳做，輪替個10次。這個動作非常非常有效!

小腿拉長拉筋法

用力將腳背伸直30秒，再放鬆。主要是拉小腿筋，讓小腿變修長，10次左右。

走路的時候也是儘量後腳跟著地，隨時隨地拉緊的小腿肌肉。