瘦腿達人推薦瘦腿秘笈 一周擁有美腿
即將步入春夏，愛漂亮的MM們都將穿上漂亮的短裙，但是一看到自己粗壯的大腿就讓不少MM望而卻步。其實小粗腿也可以通過後天的努力來改變哦！通過一些瘦腿運動就能讓你的雙腿變得纖細起來，今天小編將傳授給你達人推薦的幾招瘦腿運動，想要模特般美麗的雙腿就馬上行動起來吧。
半蹲瘦腿法
作出半蹲的姿勢，半蹲向前運動，這麼做能鍛煉你的大腿內側以及臀部的肌肉，使腿部變得更加緊致，纖細。如果能選擇的話，可以在比較空曠的地方進行這項運動，在足夠大的環境中，不斷的增加前行的距離，這樣能提高運動的強度，使你的運動變得更加有效。
半蹲瘦腿要訣
1.雙腳儘量分開，至少比肩膀要寬，腳掌保持外八的姿勢，讓膝蓋超過腳趾。保持背部的挺直，吸起腹部。
2.保持住姿勢，慢慢往前走，可以的話儘量擴大你前行的腳步，從起始地到終點算是一組。走大約三至五組，或者腳酸為止。
抱球抬腿法
這個抱球瘦腿法，能夠加強腿部和重心的平衡更有利的鍛煉我們的腿部，可以讓原本肥肉堆積的雙腿得以鍛煉，通過抱球抬腿能夠增加抬腿的難度，也可以減少鍛煉時間，從而也節省了很多時間，這項抱球抬腿法非常適合繁忙的白領們，在家進行瘦腿這是一個比較好的方法。
抱球抬腿要訣
1.身體保持直立狀態，人放鬆，一手抱球，一手抬起伸直，與肩膀保持平行。
2.一隻腳離開地面，抬起來，身體的右側抬起，收起腹部，保持平衡，把腿放下，腳不要著地，腿部保持平衡，保持重心。
3.反復進行這項聯繫10次左右，接下去可以換一隻手抱球，反復上面的練。
瘦腿按摩法
1. 在沐浴後，趁著身體微熱，血液迴圈流暢的時候，配合瘦腿產品按摩，將腳踝往上均勻的塗抹。
2. 沿著腳踝根部按摩，從腳背往上慢慢按摩，將雙腿延伸至後腿外側，反復進行按摩，四次到五次即可。這樣不僅能達到瘦腿的效果，還能減輕工作一整天的不舒適感與工作壓力。
3.用手指的指腹按摩小腿，最好能分辨出小腿的穴道進行按摩，這樣有助於增加自身的代謝能力，可以重點按摩腳踝內側部位，大約四指寬的地方，這樣能消除腿部的水腫，還能改善內分泌的問題。讓雙腳踮起來，在小腿後出現凹陷的位置按摩，可以防止O型腿。
4.按摩大腿外側的中線，可以加強按摩，用雙手扭轉大腿，在膝蓋上七時處位置，能夠消除大腿的浮腫問題，讓雙腿看上去更加纖細。
敲擊雙腿瘦腿法
其實敲擊雙腿的膽經也是能夠瘦腿的，在大腿外側只有膽經，並沒有其他的經絡，所以你可以大膽放心的敲擊，只要經過敲擊經絡變能起到刺激穴位的效果，從而達到瘦腿。在這裡不建議敲擊小腿的經絡，小腿的穴道比較多，有些敲擊之後會有難以控制的反應，所以只需要敲擊大腿就可以了。
敲擊膽經是為了強迫膽汁的分泌，不需要非常的用力，你只需要握緊雙拳，利用手指的關節處稍微用力敲打大腿的外側即可。
坐在瑜伽毯上，伸直雙腿，將腳放置在小椅子上，呈現九十度的彎曲，用拳頭的關節去錘擊大腿的兩側，從大腿外側部一直敲擊到膝蓋，各敲打三十到五十次，即可，可以在每天的閒置時間敲打，只要堅持就會有不同凡響的效果哦。
半蹲瘦腿法
作出半蹲的姿勢，半蹲向前運動，這麼做能鍛煉你的大腿內側以及臀部的肌肉，使腿部變得更加緊致，纖細。如果能選擇的話，可以在比較空曠的地方進行這項運動，在足夠大的環境中，不斷的增加前行的距離，這樣能提高運動的強度，使你的運動變得更加有效。
半蹲瘦腿要訣
1.雙腳儘量分開，至少比肩膀要寬，腳掌保持外八的姿勢，讓膝蓋超過腳趾。保持背部的挺直，吸起腹部。
2.保持住姿勢，慢慢往前走，可以的話儘量擴大你前行的腳步，從起始地到終點算是一組。走大約三至五組，或者腳酸為止。
抱球抬腿法
這個抱球瘦腿法，能夠加強腿部和重心的平衡更有利的鍛煉我們的腿部，可以讓原本肥肉堆積的雙腿得以鍛煉，通過抱球抬腿能夠增加抬腿的難度，也可以減少鍛煉時間，從而也節省了很多時間，這項抱球抬腿法非常適合繁忙的白領們，在家進行瘦腿這是一個比較好的方法。
抱球抬腿要訣
1.身體保持直立狀態，人放鬆，一手抱球，一手抬起伸直，與肩膀保持平行。
2.一隻腳離開地面，抬起來，身體的右側抬起，收起腹部，保持平衡，把腿放下，腳不要著地，腿部保持平衡，保持重心。
3.反復進行這項聯繫10次左右，接下去可以換一隻手抱球，反復上面的練。
瘦腿按摩法
1. 在沐浴後，趁著身體微熱，血液迴圈流暢的時候，配合瘦腿產品按摩，將腳踝往上均勻的塗抹。
2. 沿著腳踝根部按摩，從腳背往上慢慢按摩，將雙腿延伸至後腿外側，反復進行按摩，四次到五次即可。這樣不僅能達到瘦腿的效果，還能減輕工作一整天的不舒適感與工作壓力。
3.用手指的指腹按摩小腿，最好能分辨出小腿的穴道進行按摩，這樣有助於增加自身的代謝能力，可以重點按摩腳踝內側部位，大約四指寬的地方，這樣能消除腿部的水腫，還能改善內分泌的問題。讓雙腳踮起來，在小腿後出現凹陷的位置按摩，可以防止O型腿。
4.按摩大腿外側的中線，可以加強按摩，用雙手扭轉大腿，在膝蓋上七時處位置，能夠消除大腿的浮腫問題，讓雙腿看上去更加纖細。
敲擊雙腿瘦腿法
其實敲擊雙腿的膽經也是能夠瘦腿的，在大腿外側只有膽經，並沒有其他的經絡，所以你可以大膽放心的敲擊，只要經過敲擊經絡變能起到刺激穴位的效果，從而達到瘦腿。在這裡不建議敲擊小腿的經絡，小腿的穴道比較多，有些敲擊之後會有難以控制的反應，所以只需要敲擊大腿就可以了。
敲擊膽經是為了強迫膽汁的分泌，不需要非常的用力，你只需要握緊雙拳，利用手指的關節處稍微用力敲打大腿的外側即可。
坐在瑜伽毯上，伸直雙腿，將腳放置在小椅子上，呈現九十度的彎曲，用拳頭的關節去錘擊大腿的兩側，從大腿外側部一直敲擊到膝蓋，各敲打三十到五十次，即可，可以在每天的閒置時間敲打，只要堅持就會有不同凡響的效果哦。