八個瘦肚子的妙招 平坦小腹秀出來

一單開始有小肚子，那麼小編告訴你，親，你離肥胖又近了一步。作為一位美女，怎麼能忍受自己的身材不完美呢，你難道想穿緊身衣的時候被人看到你明顯的小肚子嗎?想被人嘲笑嗎?實在相當影響美觀哦。所以趕緊開始減肚子把。下面就教大家八個瘦肚子的妙招。

肚腩是全身肥胖開始的一個訊號，不美觀是最惱人的，但是其實最大的危害還是進入一個胖-懶-更胖-更懶的惡性循環。看著腰間上的肚腩肥肉，緊身衣、修身的衣服統統穿不上，是否非常的苦惱?今天小編就教你消滅肚腩減肚子的有效減肥法，讓你迅速擺平腰間贅肉。

消除肚腩8要素

1、每天至少喝5杯水;

2、睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料;

3、睡覺前不要吃東西;

4、多吃新鮮蔬菜和水果;

5、少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品;

6、一定要吃早餐，並少吃多餐;

7、每星期健身三次;

8、保持大便暢通，每日一次。

家庭健身法

1、如果你在家中，先找一根長約2米的木棍(如沒有可以用較短的晾衣竿)，將木棍橫擱在腦後，雙臂自然伸開，握住木棍，雙腳與肩齊寬，然後腰部用力向一邊儘量轉過去，慢慢地回來，再向另一邊，來回轉動。

2、將木棍橫放在腰後，雙臂自然伸開，握住木棍，雙腳與肩齊寬，然後重複1的動作。

3、人站直，雙腳與肩齊寬，然後伸出右手探向左上方，儘量伸展，伸出左手向右上方儘量伸展，有滑水姿勢的感覺。此運動可跟著音樂控制節奏。

4、平躺在空地上，雙腿彎曲，雙手托住後腦，上身至脖子保持一線，然後腹部用力，至45度角後再慢慢回躺。注：脖子儘量不要用力，上身保持直線，不用彎至膝蓋。

飲食

最後，運動還要配以良好的飲食習慣和生活方式，你才能從消除肚腩開始重新開始變得年輕，健美。