秋季怎樣減肚子贅肉 4個瘦肚子小妙招速變小蠻腰

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秋季怎樣減肚子贅肉：端正坐姿

你是不是經常有彎腰駝背的習慣，這種坐姿不僅會讓你形象全無，時間久了，腹部肌肉萎縮，自然而然上面就會堆滿贅肉了！最好養成抬頭挺胸，收腹的習慣，而且每隔一個小時，就要起來走走，這樣可以加速上半身血液迴圈。

秋季怎樣減肚子贅肉：睡前30個仰臥起坐

仰臥起坐被稱為是最有效的減肚子運動，養成在睡前做30個仰臥起坐的習慣，可以收緊你的腹部，減少腹部贅肉產生。不過做的時候一定要注意，儘量用腹部的力量將上半身抬起，這樣才能達到最好的減肚子效果。

秋季怎樣減肚子贅肉：少吃油膩食物

想要擁有小蠻腰，肯定要從飲食上入手，平時要少吃油膩的食物，多吃清淡的食物，而且吃完飯後不要立馬就坐下來，必須要通過慢走和散步來促進腸胃消化，這樣才能減少腹部贅肉產生。

秋季怎樣減肚子贅肉：經常按摩肚子

每天吃完飯後，你可以輕柔的按摩肚子半個小時左右，這樣不僅可以加速腸胃蠕動，説明消化，而且不會讓食物變成脂肪後立馬囤積在腹部，無形中就避免了腹部贅肉的堆積。