五類食物任你吃 脂肪想賴上你都不行

導語：女生減肥常常會使用一些極端的瘦身方法，這樣傷己的瘦身方法一直以來都不提倡，聰明的女紙可不會讓自己餓的腸胃難受，學會掌握一些飲食上的瘦身技巧吧，很多食物都是能幫助減肥的能手，可以幫助減肥的幾類食物推薦給大家。

①穀物類

如稻米、小麥、大麥、高粱、玉米、紅薯、花生、紅豆、黃豆等。

代表食物：紅薯 99大卡/100克

紅薯的纖維含量較高，相對於米飯等主食，熱量低很多。紅薯中還含有一種類似於雌性激素的物質，能保護人體的皮膚，對延緩衰老、抗癌等也會有一定的功效。

小貼士：小米、小麥、薏米和綠豆都是寒性食物。特別是綠豆，夏天的時候很多女生喜歡和綠豆湯，並認為這對自己身體有好處，其實不然，很多女生很可能並不適合食用綠豆哦。

②蔬菜類

如黃牙白、芥菜、花椰菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、大蔥、大蒜、扁豆、荷蘭豆、木耳、香菇、銀耳等。

代表食物：芹菜 14大卡/100克

芹菜四季都有供應，熱量也很低。多吃芹菜可平肝降壓，安定情緒。同時，芹菜中含有的大量纖維也能一直腸內細菌產生致癌物質，達到抗癌防癌的功效。挑選芹菜時，應以大小整齊，色澤鮮綠或嫩白，葉柄無鏽斑、蟲傷，且不含老梗、黃葉和泥土者為佳。

③肉類

如：牛肉、雞肉、羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦等

代表食物：羊肉 203大卡/100克

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，可獲得進補和防寒的雙重功效。在冬季吃羊肉不僅可以增加人體熱量，抵抗寒冷，還能增加胃內的消化酶，保護胃壁，幫助脾胃消化，起到抗衰老的功效。

小貼士：發熱、牙痛、口舌生瘡等上火症狀者，患有高血壓、急性腸炎等疾病的人，不宜食用羊肉。

④水果類

如龍眼、石榴、荔枝、桃、紅棗、木瓜、核桃、櫻桃、楊梅、椰子、桔子、蘋果等。

代表食物：蘋果 52大卡/100克

蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維和鉀含量都很高的食物，許多美國人將蘋果作為瘦身必備，可見好處不是一般的多。它對緩解便秘、消除水腫有一定的作用，減肥時可適量食用。

小貼士：女孩子西瓜香蕉一定要少吃，這兩個大家常吃又愛吃的食物都屬於寒性食物，可謂是隱形殺手!

⑤飲品類

如紅茶、酒等。

代表食物：紅茶 294大卡/100克

熱量很低。別看100克的紅茶熱量很高，可我們平時沖泡紅茶，一杯頂多就只用3克，折算下來一杯紅茶也就9大卡的熱量，基本可以不計。另外多喝紅茶對抑制三高、暖胃驅寒也很有功效。

小貼士：很多減肥者早餐會喝豆漿。豆漿的熱量很低，可它屬於寒性食物，希望大家飲用的時候多加注意。

如何食用溫性食物最有效

多吃吃溫性食物，對我們大多寒性體質的女生都大有益處。說完了溫性食物有哪些，那麼我們如何食用溫性食物最有效呢?

TIP1：根據季節搭配飲食

中醫上講究根據時節來搭配飲食。如冬季，冬季是我們調養身體，補脾養胃的最好時間，這個時候我們就應該多吃牛、羊肉。再比如秋季，秋季飲食上也應嘎偏溫補，可以多食用蓮子羹、枸杞等食品，不但溫補氣血，而且護膚養顏。

TIP2：炒菜時放香辛料

之前也有提及，大蒜、生薑和辣椒都屬於溫性食物，適量的吃這些食物，能夠促動腸胃的蠕動，達到祛熱除濕的功效。大家可以在炒菜的時候，適當的加入這些食物，不僅對我們身體有好處，菜品的味道也更好咯!類似的香辛料還有花椒、肉桂、