下面五類食物可多吃 營養豐富又低脂

導語：不要以為好身材都是餓出來的，那是因為對減肥不瞭解，對食物也不夠瞭解，不要看表面現象，有的食物看起來脂肪多，其實只是營養豐富，是低脂類型的。今天小編就要為大家推薦五類食物，讓你知道其實這幾種食物的瘦身效果可是非常棒的。

澱粉類食物在多數人心目中是減肥的大地雷，但你如果還以為靠不吃澱粉就能減重那可就大錯特錯了!吃對“好”澱粉不僅可以幫助燃燒脂肪，同時也讓你更健康。研究指出，富含纖維的燕麥片是一個很好的選擇，適量地攝取除了能降低熱量的吸收並增加飽足感外，還能降低血中膽固醇，請捨棄你愛吃的白麵包，開吃每天早上食燕麥吧!

別看藍梅小小一顆，但其中所富含的營養價值極高，也是十分適合女性攝取的健康食品。除了豐富的花青素和維他命C能防止老化，根據最新報導指出，藍莓還能幫助減少腹部脂肪堆積同時降低心血管疾病，好處這麼多，你還不試試?

沒錯，杏仁含有豐富的脂肪及熱量，但你如果因此將它列為減肥拒絕往來名單，那將是你的損失。杏仁富含的單一不飽和脂肪酸，是一種非常好的脂肪酸，食用不會致肥胖同時還能阻斷脂肪的吸收，此外還能降血脂、保護心臟，但多食無益，建議一天堅果類以攝取一把為限，吃過量就會物極必反哦。

豐富的蛋白質是非常好的營養價值來源，如魚、豆腐和雞肉等，每天適量的攝取不僅能為你提供一整天的熱量來源，同時還能燃燒脂肪。此外鮭魚也是非常好的一種食物，除了熱量都比其他的魚類來的低外，豐富的蛋白質、維生素、礦物質及Omega-3不飽和脂肪酸都能有效降低心血管方面的疾病同時加速脂肪的燃燒喔!

綠色蔬菜一直是最營養的食物來源，如菠菜、甘藍和花椰菜等。其中所蘊含的礦物質和維生素不僅熱量極低，豐富的纖維質還能促進腸胃蠕動。這裡有一個減肥小撇步，從現在起學會按照順序進食，湯跟青菜先吃，最後才是主餐，如此一來才能有效降低熱量的攝取並且增加飽腹感。