減肥就要這麼吃 才能健康又瘦身

導語：減肥期間更加要注意飲食上的問題，千萬可不能在隨意的大吃大喝啦，小心你的游泳圈越來越多哦，改掉不好的飲食習慣，尤其是週末不要在出去逛街啦，不然又會打開吃戒，一定要控制好自己的食欲哦，減肥就要這麼吃，才能健康又瘦身。

一、常喝綠豆水

綠豆具有清熱解毒的作用，並且富含各種營養素，餐前喝一碗綠豆水，能夠有效的抑制食欲，預防脂肪堆積。平時多喝綠豆水，不但能夠為身體補充足夠的水分，還可以排出毒素，增強代謝的功能，對減肥十分的有幫助。

二、多吃最有效的減肥蔬菜

番茄中含有大量的胡蘿蔔素、鉀元素和葉酸等營養素，能夠有效的排出水腫，降低脂肪，是最有效的減肥蔬菜之一。另外，它含有風度的維生素C,可以有效的延緩衰老，預防新陳代謝降低。同時它的熱量又非常低，所以經常作為瘦身食材被使用。

三、主食不可以被忽略

很多人決定減肥之後，就開始放棄吃主食，殊不知這是一種非常錯誤的做法。不吃主食會導致我們的新陳代謝減慢，而且常常出現饑餓感，所以很容易會產生暴飲暴食的現象。另外不吃主食也容易導致排便不暢的問題，對健康和瘦身都沒有好處。

四、豆漿健康助減肥

豆漿中含有充足的大豆異黃酮，可以幫助我們降低體內的脂肪，調節內分泌，改善肥胖的體質。而且豆漿的熱量非常低，經常飲用不但可以為身體補充水分和提供飽腹感，也能夠促進熱量的燃燒，幫助體內清除堆積的毒素。

五、經常喝水不會胖

身體如果缺水的話，不但容易引發便秘，而且還會導致新陳代謝降低。所以及時的為身體補充足夠的水分就可以解決這個問題，而且水分充足還能夠促進身體的排毒瘦身。不過又很多人擔心喝水會讓自己的體重增加，這自然是錯誤的想法，只要避免在臨睡前大量喝水就可以避免水腫的問題。

六、控制熱量是關鍵

讓我們發胖的直接原因，就是因為飲食中攝取了過多的熱量而導致脂肪堆積。所以想要減肥的話，就必須要控制好食物的卡路里。多吃水果和蔬菜自然是最佳的選擇，而甜食、油炸食物和高脂肪食物則是我們減肥的大忌，相反多吃清淡的食物對瘦身是非常有幫助的。當然最基本的原則是要維持營養的均衡。