男子普拉提健身法則

男子普拉提是有法則需要遵從的，如果對法則不瞭解的話，可能會進入一些誤區，最終達不到男士普拉提的健身效果，男性同胞們，如果你並不知道男士健身的方法，那麼男子普拉提可以首先瞭解一下，幫助你減肥入道!

男子普拉提幾法則：

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補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。

服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項回歸簡單的運動。

運動時間：最佳的運動時間是下午4—5點，每週2—3次。

配件：護腕———防止用力過猛，以及在Cadillac進行圓環操作時起到保護作用。

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保持雙腿伸直，上半身呈90度的直立坐姿，雙臂伸展打開，上半身左右轉動各20次。

身體側躺，單手抱頭，在保持練腿部水準伸直的同時單腿向上抬起(越高越好)，保持10秒後交替。

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雙手抱頭位於頸後，頸部放鬆，上身平躺，雙腿自然彎曲，上身抬起，並向身體正前方伸展20次。

雙手抱頭位於頸後，兩腿交替彎曲向頭部抬起，同時抬高上半身，左右腿各20次。