5式健美操秀出修長美腿

現在健美操是很多女性朋友的最愛，其可以完美自己的身材。健美的腿部是女性能夠“亭亭玉立”的關鍵，修長的腿部是女性制勝誘人的一部分，那麼還等什麼，趕快來看看5式瘦腿健美操，讓您show出修長美腿。

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2、擺小腿

① 仰撐，屈腿，左腿用力向上彈踢，踢到最高點時稍停片刻;然後放下換成右腿用力向上彈踢，踢到最高點時稍停片刻。上述健美操動作重複進行8次，可以適量加快踢的速度。

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3、擺大腿

① 身體直立，兩腿分開呈馬步，雙手叉腰。兩條大腿同時向內旋，然後再同時向外旋。上述動作重複進行8次，可以適量加快踢的速度。

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4、坐撐抬腿

① 坐在毯子上，兩腿併攏，然後屈膝，大腿儘量靠近胸部，然後逐漸還原。上述動作重複進行8次，可以適量加快踢的速度。

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5、大腿踢① 站在牆角邊，雙腿直立且併攏，右手扶牆，左手叉腰，左腿用力向前踢，踢到最高點時停留片刻，然後放下左腿，連踢6次;左手扶牆，右手叉腰，右腿用力向前踢，踢到最高點時停留片刻，然後放下右腿，同樣連續踢6次。此動作連續進行，可以適量加快踢的速度。

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