最有效的減肥法 運動篇

想知道什麼是最有效的減肥法嗎？當然是運動咯。運動不僅可以消耗熱量達到減肥的效果，而且還能增強身體的韌性和健康程度，多多運動出汗，還可以排毒養顏呢。各項減肥運動到底能消耗多少熱量呢，哪種是最能減肥的呢？下面最有效的減肥法運動篇，讓你一次就瞭解各種運動的好處。

最有效的減肥法 運動篇

壁球：每半小時消耗熱量三百卡。可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。可改善人的姿態，是最常用最有效的減肥法。三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。

滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。可增強全身靈活性和局部力量，達到減肥效果。

最有效的減肥法 運動篇

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液迴圈。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。如能持之以恆，對保持線條優美極為有利。

滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。有益於大腿和意志的鍛煉。

最有效的減肥法 運動篇

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性和心肺功能。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

最有效的減肥法 運動篇

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。它能改善血液迴圈，活動關節和有助於減肥。