6大提臀運動 甩掉大PP瘦出小翹臀

臀部是比較容易堆積脂肪的，因此有很多美眉的臀部變得扁平肥大，從身後看就像個大媽的身影，實在太難看啦。瘦臀、提臀就是這些大pp美眉最想做的事情，但是要怎麼樣才能做到呢?大家可以參考下名模的美臀方法哦，模特都用，那估計是很有效的!

女生的夢想都是想要擁有像模特一樣的魔鬼身材，雖然身高沒有那麼幻想啦，但是曲線凹凸有致也一樣是王道，今天小編就要公開名模賴琳恩的翹臀秘訣，一起進來看看吧!

纖腿翹臀運動

動作一

雙腿跪在墊子上，用兩隻手支撐，大腿和膝蓋呈90度，收緊腹部，記住不能塌腰。

動作二：

將腳背離地，兩隻腳的腳尖撐地，稍微的往前壓，怎這樣能很好的起到拉筋的作用，讓你的小腿肌肉變得修長。

動作三：

雙腿打開伸直，腳掌緊貼與地面，這時你的手臂和雙腿都與地面呈45度左右，整個身體變成一個梯形的樣子。

動作四：

保持你的上半身不動，然後轉動右腳的腳尖，堅持2秒，再換腿做，兩邊各做20次左右。

動作五：

右腿往前跨一步，此時的手臂與地面呈90度，而有較大餓大、小腿也呈90度，堅持2秒，再換腿做，各做20次。

動作六:

這是最後的放鬆姿勢，雙腳伸直，將你的頭部放置於兩手臂之間，儘量拉伸手臂和腿部，堅持這個動作10秒。