每天做四個瘦臂運動 一月變纖細美臂

手臂上的贅肉是非常難減掉的，但是大家也不要放棄，還是有方法可以整治這些頑固贅肉的。加快脂肪的燃燒最好的方式就是通過運動了，下面小編教大家三招瘦臂運動，能有效的針對瘦臂上的脂肪，加快其分解代謝。你需要堅持一個月哦，努力吧!

說實話，冬天大家都忙著長肉，為何你不抓緊機會減肥，在春天秀出完美的身材呢?別再比別人慢一步啦，想要告別麒麟臂，就試試下面最簡單有效的瘦手臂減肥操吧!每週練三次，byebye肉立馬不見。

動作一

找一個凳子，雙手反撐到椅子上，整個身體是懸空的姿勢，重心放在手臂上，並且同時也用雙腳支撐自己的身體，然後慢慢下蹲，重複動作20次。

動作二

找一個啞鈴(沒啞鈴有水瓶代替也可以)，放在你的身體後側，然後左腳向前邁一步，身體往左側成斜弓步，左手肘放在膝蓋上，慢慢將啞鈴向後擺動，然後再收回到腰間，記住除了右手臂在動之外，其他部位是不能動的，重複動作20次。

動過三

找一根繩子，挺直站立，左腳單立保持平衡，右腳踩住繩子中間，兩手抓住在、繩子的兩側，然後往肩部的位置拉伸，將右腳拉高於身體呈90度，整個過程要保持身體的其他部位不動。重複動作20次。

動作四

雙手握住啞鈴(沒啞鈴有水瓶代替也可以)站立，雙腳打開與肩部同寬，兩手輪流將啞鈴舉高至腰間位置，重複動作20次。