一周即效 四個瘦臂動作擺脫雙臂脂肪

雙臂脂肪過於厚，會讓你看起來起碼胖了5斤，下面六個簡單動作快速簡單，幫你擺脫麒麟臂。

動作一：胸廓擠壓

身體站直，把盆骨立起來，讓你的上半身和下半身在一個平面上，用力收緊你的腹部和臀部，肩膀放鬆，雙手合十，放置於胸前，然後相互用力，這樣能刺激你手臂的肌肉。

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動作二、拉臂與扣手

收緊腹部，雙手握拳，然後手臂相互曲肘，如圖所示，兩隻手互相抓住，往左右兩邊相互用力拉，感覺手臂內部的肌肉在收緊。

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動作三、雙臂步行

其實我們平時走路的時候也是手臂的最佳時刻，當你往前邁步子的時候，兩隻手臂要儘量有意識的大幅度擺動，這樣讓自己的手臂的肌肉緊張起來，速度保持在一秒一步左右。

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動作四、水準擺臂步行

這個動作最好在家練習啦，外面做的話，會引人關注哦。可以在加看電視的時候做，雙腿併攏站立，打直背部，雙臂曲肘，往前走的時候，手臂自由往左右擺動，幅度不用太大。