3組瘦腿操 輕鬆擺脫蘿蔔腿

減肥是每個女人必聊的話題，而瘦腿是是她們最喜歡討論的話題，因為很多人都是蘿蔔腿。那麼應該怎樣才能消除蘿蔔腿呢?解決這個問題很簡單，做一些伸展操、放鬆操就可以了!不過在這之前你需要判斷自己是不是蘿蔔腿哦!

很多MM對蘿蔔腿的認識不是很充足，其實要測試自己是不是蘿蔔腿很簡單，只需要站在一塊全身鏡子前，雙腿站直併攏，將自己的腿一比照就得知你的問題腿型是不是蘿蔔腿了。

當蘿蔔“種在”小腿上的時候，你還為如何“拔蘿蔔”而煩惱麼，一起來跟小編練習這套伸展瘦腿操，能讓你快速瘦小腿喔!蘿蔔腿的特徵就是，大腿粗粗，雙腿合攏在一起後還能看見健壯的小腿肚。

“拔蘿蔔”之伸展操

1、找兩塊大小、重量都相同的物體，將雙手平放在其上，蹲姿，將左腿往後伸展。

2、將懸在空中的腳跟移向地面，儘量使腳跟平貼於地面，維持此動作約30秒，再換腿練習。

“拔蘿蔔”之小腿放鬆操：

1、全身平躺在地上，面朝上方，眼視天花板。兩手自然放在腰側。

2、將右膝曲起，雙手環抱，維持約30秒。

3、將右腿彎曲，越過左腿平放於地面，左手放置右膝幫助貼靠。全身放鬆平緩呼吸。做完右腿可以同樣步驟換左腿繼續練習。

“拔蘿蔔”之減少“蘿蔔”伸展操：

1、雙手靠牆，右膝彎曲，左腿向後拉直。

2、左腳跟及地，將左腳向後拉至極限。時間連續兩分鐘。

完成後可雙腿併攏坐在地上，然後放鬆打直，用力將雙腿輪流拍打地面，時間維持10分鐘。