超省錢的瘦手臂方法 兩組手臂操為你快速消除手臂贅肉

局部的肥胖讓人看起來身體會有那麼的不協調，明明很瘦，卻經常被嘲笑是個胖子。是的，從視覺上看過去，是有那麼點微胖，想甩掉煩人的麒麟臂嗎?做個真正的纖瘦美女嗎?其實瘦手臂很簡單的，利用裝滿水的泉水瓶，每天做兩組的水瓶操，堅持一個月，就能讓比看到明顯的效果哦。快一起來試試吧。

很多mm對自己的拜拜肉很是煩惱，究竟為什麼手臂那麼容易產生贅肉呢?平常不怎麼活動到的肌肉，會往手臂的後方聚集。而現代人的日常生活中，手臂主要是往前活動。所以將手臂往後活動的水瓶操，就能簡單塑造纖細的手臂啦。

Part one

1.坐在椅子上，握著水瓶的手抬高，手肘彎曲。抬高的手肘移動到耳側，柔軟性不夠的mm往前一點也ok。

另一邊手扶著手肘。

2.吸氣準備，一邊吐氣，一邊將握著水瓶的手往天花板方向伸直。這時注意手肘的位置不要移動。

**兩隻手臂的肌肉都要有意識地收緊。

3.吸氣，恢復原始狀態。整套動作重複10~15次為目標，每天進行3次

Part two

1. 同樣是挺直腰背坐在椅子上，握著水瓶的手向上伸直。吸氣準備，另一邊手放在椅子上用來支撐身體，用水瓶來畫弧線一樣，上半身側屈。

2. 此時，充分彎曲手肘，可以感受到側腹到手臂之間被拉伸。

3. 吸氣準備，一邊吐氣，一邊將握著水瓶的手臂往上伸直。

4. 吸氣回到原來的位置。重複6~8次，不要勉強自己哦。

仔細注意手肘的位置和手腕的力度，能夠提升鍛煉效果哦!比起悶頭苦幹更有效!

就算是很簡單的幾個動作，每天堅持才能有效地塑造手臂線條。