減肚子最有效的方法 2大妙招快速消除腹部贅肉

飲食瘦腹法

1、做飯的時候，在米飯裡面加入一些粗殼類食物，它們裡面含有豐富的膳食纖維，能夠加速腸胃蠕動，在腸道內起著“掃把”的作用哦！

2、每天堅持喝3杯優酪乳，因為優酪乳中的益生菌可以讓腸道中的纖維素發酵，刺激腸胃蠕動，但是切忌一次性不要喝的太多，因為優酪乳裡面的糖分很容易讓人發胖。

3、早上記得空腹吃一個蘋果，因為蘋果裡面的果膠可以讓大便變得柔軟，能幫你消除宿便。

按摩瘦腹法

晚上睡覺前，堅持按摩腹部半個小時，不僅能有效解決便秘問題，而且還能消除肚子上的贅肉。

不過不是隨便按摩就行，必須順著腸道蠕動的方向，順時針按摩10圈，第二天你會覺得排便順暢，一個月後就可以看到減肚子效果了。