四招高人氣瘦腿方法美腿就是這麼簡單

運動能快速的燃燒脂肪，是減肥的最佳方法，瘦腿也是一樣的!粗腿給人的印象是又矮又胖，即使你有一張漂亮的臉蛋，也無法擺脫遭人嫌棄嘲笑的命運。完美的身材怎麼能允許水桶腰的存在呢，美眉趕緊來練下下面的4招瘦腿動作吧，挽救自己的形象!

1、倒踩腳踏車

利用腰部力量將你的小屁屁撐起，雙腳在空中模擬倒踩腳踏車，每晚做3組，一組做30次，一個星期後大腿可以減3釐米哦!

想要身材變得漂亮，運動是不可缺少的啦。其實最適合女生的運動算是有氧健身體操啦，下面的幾個動作，能讓你一周後變成筷子腿哦，心動沒，趕緊動起來吧!

2、踢腿提臀式

腿向後踢的時候千萬不要求快，這都是慣性所致，儘量要延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來自私，每晚至少做15次啦，不僅能運動到你大腿後側的肉肉，而且連小屁屁也會翹起來哦!

3、半蹲擺臂式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常的酸哦，這個時候可以加上輕微內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘，每晚30次，過程可能會比較辛苦，但是此刻想著小屁股、筷子腿，你就會更有動力啦!

4、側抬腿式

很常見的瘦腿動作啦，要注意的是屁屁要向內收斂，整個身體儘量成一條直線，上下擺動的幅度不能太大，重點是要輕柔和緩慢，可以邊看電視的時候邊做，非常方便的哦。記得次數越來越多才會有效哦!為了美麗的身材，來挑戰自己的極限吧!

5、弓箭步式

加強大腿前側肌肉，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條呢!左右各15 次，每次持續10秒鐘!

四招高人氣瘦腿方法 美腿就是這麼簡單