夏季自製三款低卡果凍 吃貨必備哦

導語：夏季果凍可是妹妹們最愛的零食之一哦，一口一個，哇哦 想想都覺得幸福，減肥期間可以吃果凍嗎?市場上賣的果凍熱量的都是非常高的，想要瘦就要戒口哦，不過，可以學習下在家製作果凍啊，自己自製的果凍會減少很多工序，自然減少了果凍的熱量哦。

香橙果凍

香橙的味道甜美，營養也十分的豐富，而且還有很強的飽腹感。瓊脂是海藻的提取物，所以有著和它一樣的營養價值。不但能夠降低血脂和血壓，而且還能通暢排毒。把柳丁在清水中泡軟，柳丁切開，不要破壞外皮，然後把果肉榨汁。

接著把泡水的瓊脂連同水一同倒入鍋內熬煮，煮開之後把橙汁也倒進去。等到瓊脂完全融化就立即關火，可以加入少許的冰糖調味。趁著熱度把煮好的瓊脂橙汁倒入完好的柳丁皮內，待冷卻凝固之後就可以享用這可愛的香橙果凍了。

優酪乳果凍

優酪乳中的乳酸菌可以有效的刺激腸胃，加強排毒的功效。而且它還含有豐富的蛋白質，可以為身體提供能量和飽腹感，選擇低脂優酪乳製成低卡的果凍是減肥人士的最好選擇。把明膠在水中浸泡二十分鐘，然後把熱牛奶和奶油倒入，接著把少許的砂糖倒入優酪乳中，再準備少許的檸檬汁，所有的材料相混合，倒入一個小巧的容器中，等待冷卻凝固即可。

楊梅果凍

楊梅具有生津止渴的作用，而且還能促進我們的消化和吸收功能，它的熱量非常低，但營養價值很高，是一種非常好的減肥水果。楊梅果凍酸酸甜甜，做成果凍來當日常的小零食非常不錯。首先把楊梅洗淨去核，倒入鍋中加入適量的清水和冰糖熬煮成楊梅汁，明膠在水中浸泡幾分鐘。接著把明膠撈出瀝幹，放入楊梅汁中。待其融化後放入冰箱待其變成冰涼爽口的果凍。

小編提醒我們還可以利用各種食材來製成美味營養又低卡的果凍，不過一定要注意的是不能食用過量，否則累積的熱量還是會造成肥胖的隱患。在正餐前的幾個小時吃一些小果凍可以起到一定的飽腹感，冰涼爽口的果凍還可以放鬆我們緊張的神經，滿足食欲的同時又避免了暴飲暴食的可能，對於炎熱的夏季，是最美味不過的食品啦!但MM們切記不要當做夜宵來吃哦，以為肚子餓了，可以吃吃自製的低卡果凍，是非常不可取的，吃了美味的果凍接著去睡覺，這可是減肥的大忌，MM們可要警惕了。