三款適合晚餐減肥食譜 減少熱量的堆積

導語：食物是人的根本，就算是減肥也不能拒絕食物的攝入，在對於吃的方面大家一定要注意哦，尤其是在晚餐的時候，大家都喜歡大吃一頓，而晚餐正是需要少吃，飲食攝入的要清淡，晚餐尤其是要注意了，一些適合晚餐的食譜推薦給大家。

1、番茄豆腐

材料：嫩豆腐1塊，小番茄150g，豬絞肉100g

調味料：鹽1小匙，番茄醬1大匙，糖1大匙，鹽1/4小匙，水1/2杯，太白粉水2小匙

作法：

1、嫩豆腐洗淨，切成10塊小方塊，放入熱油鍋中煎至金黃，盛出備用。

2、小番茄洗淨，去蒂，取出5粒對半切開放在煎好的豆腐上，其餘切末。

3、豆腐放入盤中，灑少許鹽，移入蒸鍋中蒸5分鐘，取出備用。

4、鍋中倒入番茄末及B料煮爛，放入絞肉煮爛，加入太白粉水勾欠，盛出，淋上蒸好的豆腐上即可端出。

2、腰果玉米

材料：腰果50g，玉米80g，西洋芹80g，鹽半匙

作法：

1、將芹菜切成小段。

2、將玉米粒及芹菜分開川燙，芹菜燙完後過冷水。

3、鍋中倒入適量油，腰果先放入用小火炒熱，然後放入西洋芹和玉米粒，加入鹽巴調味即可。

3、清蒸雞蛋豆腐花椰菜泥

材料：雞蛋1顆，豆腐1塊，白花椰菜100g，雞高湯50cc，綠花椰菜5g，雞精粉適量

作法：

1、豆腐用果汁機打成糊狀，雞蛋打散，白花椰菜燙熟後加雞高湯，用果汁機打成泥過濾。

2、將豆腐汁混和雞蛋並調味放進碗中蒸熟，將濾過的白花椰菜泥煮熟並調味。

3、將白花椰菜泥用湯匙舀放在雞蛋豆腐碗裡，將綠花椰菜燙熟，擺放在上面即可