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三款適合晚餐減肥食譜 減少熱量的堆積

導語:食物是人的根本, 就算是減肥也不能拒絕食物的攝入, 在對於吃的方面大家一定要注意哦, 尤其是在晚餐的時候, 大家都喜歡大吃一頓, 而晚餐正是需要少吃, 飲食攝入的要清淡, 晚餐尤其是要注意了, 一些適合晚餐的食譜推薦給大家。


1、番茄豆腐

材料:嫩豆腐1塊, 小番茄150g, 豬絞肉100g

調味料:鹽1小匙, 番茄醬1大匙, 糖1大匙, 鹽1/4小匙, 水1/2杯, 太白粉水2小匙

作法:

1、嫩豆腐洗淨, 切成10塊小方塊, 放入熱油鍋中煎至金黃, 盛出備用。

2、小番茄洗淨, 去蒂, 取出5粒對半切開放在煎好的豆腐上, 其餘切末。

3、豆腐放入盤中, 灑少許鹽, 移入蒸鍋中蒸5分鐘, 取出備用。

4、鍋中倒入番茄末及B料煮爛, 放入絞肉煮爛, 加入太白粉水勾欠, 盛出, 淋上蒸好的豆腐上即可端出。


2、腰果玉米

材料:腰果50g, 玉米80g, 西洋芹80g, 鹽半匙

作法:

1、將芹菜切成小段。

2、將玉米粒及芹菜分開川燙, 芹菜燙完後過冷水。

3、鍋中倒入適量油, 腰果先放入用小火炒熱, 然後放入西洋芹和玉米粒, 加入鹽巴調味即可。

3、清蒸雞蛋豆腐花椰菜泥

材料:雞蛋1顆, 豆腐1塊, 白花椰菜100g, 雞高湯50cc, 綠花椰菜5g, 雞精粉適量

作法:

1、豆腐用果汁機打成糊狀, 雞蛋打散, 白花椰菜燙熟後加雞高湯, 用果汁機打成泥過濾。

2、將豆腐汁混和雞蛋並調味放進碗中蒸熟, 將濾過的白花椰菜泥煮熟並調味。

3、將白花椰菜泥用湯匙舀放在雞蛋豆腐碗裡, 將綠花椰菜燙熟, 擺放在上面即可

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