日耗100卡的運動減肥秘笈

日耗100卡的運動減肥秘笈您想知道嗎?相信是那些想減肥的朋友夢寐以求的，但是並不是需要進行多麼強烈的運動，才能消耗身體內的卡路里，只要您在平時的生活中養成一些小習慣就能輕鬆減肥。想減肥的朋友趕快來看看讓您一邊可以工作，一邊也可以減肥的日耗100卡的運動減肥秘笈吧!

Rule 1不要放過你的LuCKy Chance

看似不起眼的零散時間正是美麗身體的機會。

減肥、瘦身、減肥方法

日常生活的卡路里消耗List

上班途中大步走WALKING

跨出大步向前走的話，腹部會更緊收、更用力，背部也會保持筆直。伸直膝蓋，昂首闊步，給人經歷充沛的第一印象。

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在地鐵裡腳跟上提操

在地鐵裡也能悄悄進行的微型肌肉鍛煉。地鐵的搖晃還能鍛煉身體的平衡性。令你煩惱的浮腫和畏冷一掃而光。

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盡可能不坐電梯多走樓梯

爬樓梯時所消耗的卡路里平均是步行的2.7倍。可不要錯過這絕好的瘦身機會哦!不消耗電力還很環保呢。

爬樓梯的時候，充分抬腿時必須注意的要點。腿部與腰部相連，因此充分運動雙腿還能提升基礎代謝，糾正錯誤的體態。經測算，每爬20級階梯大約能消耗2.4Kcal熱量。

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在打電話的時候小腿上提體操

桌面工作永遠在和浮腫作鬥爭。浮腫會招來畏冷等問題，也與新陳代謝變緩密切相關。用肌肉鍛煉&伸展運動，打造毫不浮腫的美腿吧!

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在等待電腦開機的時間裡 手掌開闔體操

按下電腦的電源鍵，等待開機的這段時間，也能成為絕佳的鍛煉時刻。有肩膀&頸部酸疼的話，特別推薦以下體操。

手臂伸直，手掌向上，重複握拳&張開的動作。充分的手掌伸縮練習能同時舒緩肩部肌肉。

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在使用吸塵器的時候跨步下腰體操

打掃房間的過程，不妨也融合身體鍛煉，還能為家務增添樂趣!大腿、臀部以及側腹等處都能充分鍛煉!

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