鄭多燕運動減肥秘笈 胸肩運動瘦肩豐胸雙管齊下

動作一

雙腿打開比肩膀稍微寬些，雙手手掌心向前，呈W字形狀，充分打開你的胸部，背部打直；

動作二

接著向側面移動，兩手肘夾緊抬高，胸部夾緊，雙手手臂上舉抬高，感覺到手臂和胸部的肌肉在被收緊。

鄭多燕提示

腿部向側面移動的時候，身體往下蹲的過程，你可以稍微蹲的深一點，這樣同時能達到翹臀的效果。

雙手手肘在合併時，儘量的向上抬高，很多女生在往上抬的過程中，喜歡弓腰，這是非常錯誤的姿勢，你只能運用到手臂肌肉的力量，其他部位是保持不動的。