辦公室怎麼運動減肥 OL必看

OL們不知道怎麼運動減肥可大飽眼福啦!冬季是減肥再合適不過的季節了，那麼辦公室的OL怎麼運動減肥效果更明顯呢?辦公室MM最煩惱的就是久坐造成的下半身肥胖，肚子上的贅肉也很恐怖，怎樣才能消除因為久坐造成的下半身肥胖呢?稍微運動運動無疑是非常好的辦法，運動可以讓我們的血液迴圈通暢，讓肌肉得到充分的鍛煉。快去看看小編推薦的運動減肥方法。

辦公室怎麼運動減肥 OL必看

1、前屈頸椎練習

怎麼運動減肥對辦公室白領更有效呢?神奇椅子操超強消脂減肥瘦身。在椅子上坐直，雙腿併攏，垂直落於地面。上身向前下壓，與大腿完全帖服。雙手向後抓住椅子後方的椅腿，慢慢抬頭向前看，然後低頭放鬆，重複頭部動作8~10次。

2、肋間肌拉伸練習

身體斜靠在椅背上，將外側的腿伸直。雙手在頭頂交叉，掌心向上翻。將外側伸直的腿向上抬起，放下，重複12~20次，然後換另一邊。注意抬頭挺胸。

3、身體舒展

知道了怎麼運動減肥瘦身了，一定要注意這個細節要面端坐，後背緊靠椅背。雙手抓住椅子後腿，然後仰頭、挺胸、挺腰後仰。重複10~14次。注意整個動作過程要緩慢進行，不要憋氣。向後仰時，可以用口腔呼氣。

4、活躍練習

4、活躍練習正面端坐，雙腿併攏，雙手放於膝關節。然後站直，坐下，再站直，再坐下。重複12次，一次都不能少哦!

5、前屈腰椎練習

站在椅背後，大腿緊貼椅背。然後上身向下壓，雙手支撐在椅座兩側，下巴放於椅座上，是健康減肥方法之一。雙腿併攏，膝蓋不要彎屈。用手臂的力量將身體支撐起來向前看，然後放鬆再次將頭部放下，重複支撐8~10次。

辦公室怎麼運動減肥 OL必看

6、迎風送掌

端坐在椅子上，挺直後背。將手臂向兩邊打開，就如同泰坦尼克的經典動作一樣。然後向前合掌，同時上身向前下壓，貼到大腿上。重複8~16次。注意下壓時要保持抬頭向前看。

7、收縮束腰

正面端坐，雙腿併攏，垂直落於地面。將右腿膝關節向上抬，收向胸口，雙手抱住小腿用力向腹部收縮，腰部用力挺直。每次保持20秒，左右交換練習。可重複多次。

由於辦公室空間狹窄，我們可以選擇椅子做為道具，通過簡單的椅子操，拉伸肌肉，讓頸椎和腰椎得到適當的運動。要知道血液迴圈加快了，氧氣供應充足了，細胞的活力也隨之被喚醒，也就不容易產生脂肪了。運動減肥，超棒的。