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激情雙人減肥操 全身燃脂

最美好的時光,都是和戀人一起度過的,如果在減肥路途中,有愛人相助,那該是多麼美好的一件事情啊,雙人減肥操,全身激情燃脂,和你相愛的人,一同體驗一下減肥操全身燃脂的美好時光吧!


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動作1:比高低

做法:面對面,一方揮右手或左手,另一方下蹲躲避,雙方交替進行。

鍛煉部位:大腿、小腿的練習,還有助於去掉小肚腩呢!

溫馨小貼士:在躲避時可以加上很多的有趣動作,但是別真地用力打上去呀!


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動作2:轉風車

做法:面對面,緊緊抓住對方的手,向對方右側跳過去交換位置,可左右方向反復。

鍛煉部位:強力的腰腹核心力量區的鍛煉,男性穩固腰腹,女性減掉贅肉。同時增強上肢力量。

溫馨小貼士:注意在交換位置的跳躍過程中避免頭部的撞擊。


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動作3:背豆子

做法:背靠背,手肘扣住手肘,一個人向前彎腰,另一個人放鬆隨勢後仰,交替進行。

鍛煉部位:緩解腰椎、胸椎、頸椎的疲勞。增強腹肌和手臂肌肉的鍛煉。

溫馨小貼士:如果你的體重比對方重得太多,做之前考慮先減個肥吧!

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動作4:壓水泵

做法:雙方面對面,抓住對方的雙手。一方先開始,向後抬右腿並下壓上身。然後另一方重複動作,再雙方同時重複。可左右交換重複多次。

鍛煉部位:美麗的在腰身和熱辣的臀部就是這樣鍛煉出來的。

溫馨小貼士:向下壓的時候會和對方近距離的接觸,注意,頭部不要撞倒對方的身體喲!