簡單的運動減肥瘦身方法

下面四個簡單的運動減肥瘦身方法，只要堅持一段時間，就能看到驚人的減肥效果哦。運動減肥瘦身方法好處多多，消耗熱量驚人，而且可以鍛煉體力、修飾肌肉、還能強化骨胳。想健康瘦身，一定不能錯過下面四種運動啦。

簡單的運動減肥瘦身方法

一、爬小山丘

每小時消耗的熱量：408卡(上和下)

好處：戶外就可做

警告：膝關節不好的人，下山要小心

簡單的運動減肥瘦身方法

二、爬樓梯健走

每小時消耗的熱量：408卡;612卡(只有上)

好處：對鍛煉肌肉骨胳很有幫助，每次只要花很少時間就可做完

警告：如果有心臟、關節、平衡問題，先去詢問醫師。

簡單的運動減肥瘦身方法

三、有氧踏板

每小時消耗的熱量：578卡

好處：肌肉骨胳有幫助，強化大腿、上半身，而且大家一起做，比較有樂趣。

警告：要花錢，對膝關節衝擊較大。

簡單的運動減肥瘦身方法

四、爬樓梯機

每小時消耗的熱量：612卡

好處：可以變化花樣，聽音樂、看電視、閱讀、而且可以調整坡度

警告：要花錢買器材，或到健身房去使用。

注：熱量消耗是以一個67公斤的人所做的估計。