墊腳就能瘦腿 你信嗎？

還在煩惱如何甩掉大象腿嗎?節食，還是運動?NO NO NO 都不需要，冬季減肥怎麼能節食呢?運動可是會讓你的小腿變的更粗哦。想要瘦腿其實也可以很簡單，只要你每天堅持做踮起腳尖動作就能瘦，這麼簡單的瘦腿方式，你信嗎?連明星舒淇都在微博裡分享這樣的瘦身之道，你還有理由不信嗎?

一、站立狀態的“腳尖立起”

1、大幅度張開雙腿，腳尖向外。

2、上半身注意保持不要傾斜，然後腰慢慢下移。千萬要記住，不可以前傾，不能夠塌腰。

3、 以這樣的姿勢，腳後跟抬起，腳尖立起的狀態保持2秒。

4、上面3個動作為一組，重複10次

二、坐在地上就能瘦腿

1、坐在地上，雙腳伸直，背向後靠，以手肘作支撐，手放在髖部。下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度。腳趾向前，讓腳面與小腿呈直線，兩腿併攏，順時針畫12個圈，然後再逆時針畫12個圈。

2、兩手分別拿起一個5-15磅重的啞鈴，以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，保持背部挺直，髖部向前傾斜，知道身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，恢復到開始的位置，這是一個完整的動作。做12個動作，然後換腿練習。