6式運動手臂減肥操 打造纖細迷人臂

粗大的胳膊總是給我我帶來很多麻煩，影響形象就算了，看上漂亮衣服的時候胳膊太粗伸不進袖裡，這是多麼氣人的事情!這胳膊上的贅肉到底怎麼樣才能去掉呢，粗胳膊的美眉都恨死這些肥肉了。其實瘦手臂是很簡單的事情，只要美眉願意每天花點時間練下下面的瘦臂操，你的手臂就可以很纖細。

六步瘦手臂減肥操第一步

1.坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端;

2.將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶儘量往後拉伸，迴圈練習10-12次;

六步瘦手臂減肥操第二步

1.右腳站立，左腳抬起，腳尖點地，身體站直;

2.將彈力帶的一段綁穩，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端;

3.左腳抬起，同時右手將彈力帶用力往下壓;迴圈練習;

六步瘦手臂減肥操第三步

1.坐在瑜伽球上，將綁穩的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直;

2.上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地;

3.手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置;

六步瘦手臂減肥操第四步

1.雙腳分開站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端;

2.將雙手上舉至與肩同高處，儘量拉伸，迴圈練習;

六步瘦手臂減肥操第五步

1.俯臥，雙腳放在瑜伽球上;

2.將彈力帶繞過肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端;

3.保持這樣的姿勢30秒;

六步瘦手臂減肥操第六步

1.坐在椅子上，將彈力帶從後腦勺後繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端;

2.雙手支撐在椅子上，同時將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。

六步瘦手臂減肥操原理

這幾組動作可以幫你提高肌肉的力量，增加30%的燃脂速度。通過大約6個星期的練習，就可以一次幫你訓練到手臂、肩部、背部等多部位肌肉，拉伸你的身體線條。堅持下去，你會收穫讓自己驚訝的新面貌!