韓彩英的瘦腿秘笈 教你瘦掉肌肉型小腿

韓國娛樂圈，尤其是女明星們，公司對她們的要求十分苛刻，不僅要有天使的面孔，魔鬼的身材，還得有一雙誘人的美腿。想要在韓國演藝圈中混的好，沒有好的硬體是不行的!當紅女星韓彩英，別看她現在身材好，小時候也是腿部肌肉很發達的女生哦，那她之後是怎麼瘦下來的呢?一起來看看她的瘦腿妙招吧。

對策：散步+有氧運動

因為腿部肌肉的問題，韓彩英在運動時更注重如何減去腿部肌肉並使之變的柔軟，散步和有氧運動可以放鬆肌肉並且打造緊致纖細的腿部曲線。

① 舉啞鈴蹲下起立運動

使大腿和臀部緊致有彈性的運動方法，每回20次，共做3回。

01、兩腳撐開與肩同寬站立後，雙手握住啞鈴，手臂自然的放在身體兩側。

02、彎曲膝蓋使身體向下移動，臀部向後翹，腰部要有緊張感，注意要彎曲至大腿與地面快平行時再起來。

② 彎曲膝蓋舉啞鈴

消除大腿和小腿的贅肉，打造筆直修長的腿部曲線，每回做20次，整體動作共做2回。

01、兩腳撐開與肩同寬站立後，雙手握住啞鈴，手臂自然的放在身體兩側。

02、向前伸出左腿並彎曲膝蓋使小腿和大腿程直角，挺直上半身，向後伸右腿並微微彎曲右膝蓋使之碰觸到地面後再站起來，兩腿換方向再重複進行上述動作。