輕鬆告別大肥臀 四招瑜伽動作為你快速解決

上班族們長期的面對電腦，一天10個小時的坐在電腦前，屁股和眼睛都飽受折磨，下半身的肥胖也是這麼造成的。想要告別肥臀和大象腿，久坐可是不行的哦。白領們也不能在這樣咯，不然緊身裙就永遠與你無緣咯，利用工作閒置時間或下班回家練習下下面的瑜伽瘦身操，專門瘦下半身的哦。為你快速燃脂瘦身，甩掉大肥臀。放鬆身心的同時，讓形體更完美。

下犬式功效：預防腰背疼痛，增強脊柱活力，瘦腰收腹、增強腸胃功能，通便。1.跪姿，雙手撐地，眼睛平視前方2.膝蓋慢慢離地，雙腿伸直，臀部往天花板方向翹起，使整個身體呈倒V狀。橋式功效：釋放壓力，強化背部肌肉群，促進血液迴圈，塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。1.仰躺姿勢，雙腿彎曲併攏2.慢慢挺起腰腹部和臀部，腳跟慢慢離地，使大腿與上身成一直線為止。保持5-7個呼吸的時間

眼鏡蛇式功效：擴胸、柔化脊椎，強化腎臟，平腹、緩解便秘情況，調節內分泌系統。俯身姿勢，雙腿併攏伸直，腳背貼地，雙手伸直撐地，頭部稍微往上仰，眼睛平視前方。板式功效：緊實臀部線條，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿之功效。俯臥撐姿勢，夾緊臀部，腳尖撐地，使整個身體保持緊繃狀態，維持30秒。