秒殺脂肪 簡單四招瑜伽動作

如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了，下面，我們有請紐約strala瑜伽會所的tara stiles，將你的身體變成一個燃燒脂肪的機器。

每週做4次以下的練習，先從右邊練習，然後換成左邊練習，每個動作一定要持續5-10次呼吸。然後再做一遍，每個姿勢保持1次呼吸的時間，重複6個動作，最後恢復到每個動作5-10次的呼吸時間，然後換邊，總共換3次。

1. 斜向下開腿式

伏地挺身的動作為開始姿勢，然後慢慢提臀，然後慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳後跟不離地（圖a）。然後慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地（圖b）。

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