健美鍛煉原理：預先消耗(pre-exhaustion)

()隨著二十世紀的來臨，相信是時候更新一下現代健身的最新原理；我們談談：

Lateral raise,

清晰地說，預先消耗，然後立即做，重點是兩個不同的動作之間是不可休息的。

起源於1952年，頂級健身運動員，如Armand Tanny,Steve Reeves,Clancy Ross...等，發現將不同的動作一氣呵成地鍛鏈，之間不可休息，是非常有效，肌肉的品質大有進步；再經後人不斷的改善，演變成今天的

以不是一些

Isolation ExerciseCompound Exercise三角肌(膊頭)Lateral RaiseBehind-Neck Press四頭肌Let ExtensionSquat胸肌Cable CrossoverBench Press背肌Pull-UpBarbell Row腿灣Leg CurlStiff-Legged Deadlift二頭肌Preacher CurlStanding Barbell Cheat Curl三頭肌PressdownDip小腿Seated Calf RaiseStanding Calf Raise前臂Wrist CurlBehind-Back Reverse Wrist Curl