神馬都給力——呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈能瘦腰嗎，很多MM都有玩過呼啦圈的經歷，也都知道呼啦圈可以瘦身，瞭解針灸減肥，可是具體的細節和注意事項就不是很瞭解了，今天小編講細細的呼啦圈能瘦腰嗎的細節問題，使得轉呼啦圈減肥更快，特別是瘦腰的效果，轉呼啦圈有很多講究的，若是方法不對，呼啦圈的選擇不當，都達不到預期的減肥功效，針對呼啦圈能瘦腰嗎，答案是肯定的，但是具體如何減肥瘦腰，還是看看下面的介紹吧!
呼啦圈能瘦腰嗎？解答一 無論是吃什麼減肥還是怎樣轉呼啦圈減肥，都是有要領的，運動多久能達到健身效果?搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈能瘦腰嗎？解答二 有很多mm都認為呼啦圈越重越好，想像可以和21天減肥法一樣快速，其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一刹那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧!?
呼啦圈能瘦腰嗎？解答三 腰部有傷勢的話，一定不要轉呼啦圈了，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰饑腹饑側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷，有興趣的話可以嘗試吃什麼減肥，效果也不錯的。
呼啦圈能瘦腰嗎？解答四 只要是運動減肥，持久是很重要的，運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員，睡覺的時候堅持睡覺減肥法，達到瘦全身的目的。
呼啦圈能瘦腰嗎？解答五 轉呼啦圈運動量的多少也是mm們經常反映不瞭解的問題，轉呼啦圈運動量並不大,然而專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到減肥效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。但是，對於老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰饑腹饑側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。因此老年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動，提升女人味不是難題哦。