白領族運動減肥方法瘦腰怎麼做？

運動減肥方法瘦腰，小編也是小小的白領族了，美腿都是在辦公室裡面一動不動的坐8個小時甚至更長的時間，那麼對於運動減肥方法瘦腰相對於我們來說就是比較重要的了，白領族一般都是為美腿細腰而苦惱的，那麼今天女人味小編為了不讓自己變得強壯，苦苦搜集了一些運動減肥方法瘦腰的方法，還有瘦腿的哦，我已經在嘗試了，真的是很有效果哦，趕緊試試咯！

運動減肥方法瘦腰之一

運動其實對於我們來說是最好的，相比吃什麼減肥更容易些吧！

雙腿頻舉(左)：仰臥、雙腿舉起呈直角，雙膝微屈，然後肌肉放鬆。快速做100-180次(每日逐增)，如果hia配合減肥食譜大全的話效果瘦身效果更好。

運動減肥方法瘦腰之二

怎樣瘦腿最快最有效踏蹬運動(右)：仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快，開始做40次，逐漸增至每次150次。

運動減肥方法瘦腰之三

雙腳挪動(左)：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。

運動減肥方法瘦腰之四

身體慢轉(右)：端坐地上，手臂減肥雙手雙腳分開，雙手前伸向左向右反復轉，各轉10-15次。仰臥，肌肉完全放鬆，整套重複3-5次，逐日增加。

運動減肥方法瘦腰之五

瘦小腿的最快方法臀部“行走”(左)：伸直雙腿，雙手扶腳背並抬頭，進行同側走，如此交替向前運動5-10米。每日兩次，逐增距離。

運動減肥方法瘦腰之六

腰部減肥側彎腰(右)：將一腳置於椅上，同時向異側彎腰，頭觸腳，做10-15次。然後換腳做，逐日增次，這就是怎樣瘦小腿了。