運動減肥方法瘦肚子有哪些 8個瘦腹秘方快速消除小肚腩

每個女性都希望自己能夠擁有完美的身材，那就一定要減掉小肚腩，但是瘦腹的有效方法是什麼呢?今天就為大家介紹八個消除小肚腩的小秘方，讓愛美的女性能夠更好的收緊腹部，擁有迷人的身材，是不是很心動呢?那就趕緊學一學吧!收腹秘方1：在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。

收腹秘方2：早餐喝咖啡

其實喝咖啡的最佳時間段就是早餐。這個時候喝咖啡不僅有益於我們的健康，還能幫助我們消除腫脹哦!另外喝咖啡還能夠刺激我們的神經系統，從而幫助我們提高身體的代謝能力，從而腹部的脂肪。因而早晨喝咖啡也是一種不錯的瘦腹方法哦!

收腹秘方3：喝蜂蜜水，幫助排便

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

收腹秘方4：飲用優酪乳

喝優酪乳能減肥嗎-冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用後會腹瀉，這是因為益生菌優酪乳中，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。優酪乳能促進消化，通便，從而達到收腹效果。

不過，優酪乳雖然能夠促進消化，但是與此同時它本身也會給我們帶來肥胖的可能性，所以大家最好每天只喝一杯優酪乳，這樣就能在吸收益生菌的同時也能保證不會發胖了。當然，自己diy優酪乳也是一種不錯的方法，能幫助我們控制好優酪乳中的糖分哦!

收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水

首先，要瞭解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水

一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

收腹秘方6：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

收腹秘方7：玫瑰花和蜜棗幹泡水喝

曬乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有淨化血液的效果，孕婦不可以飲用。

除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。

收腹秘方8：腹部按摩

按摩對於減肥瘦身有著非常好的幫助作用哦!但是只有正確的按摩才能帶來理想效果，而隨便亂按則會影響到我們的健康狀況哦!那麼瘦腹按摩應該怎麼做呢?我們應該按照腸道運動的方向順時針的進行按摩，並且每次要按摩十圈哦!每天睡前按摩十次，很快你就能夠看到身體的變化了。