運動減肥瘦身辦公室只需5分鐘

運動減肥瘦身，很多的沒有都是要上整整八個小時的班的了，一下班就是6點了，不僅已經是晚上時間了，而且人也是比較的疲勞的，所以今天女人味小編準備的運動減肥瘦身運動就是專門為這些人群的哦，運動減肥瘦身不僅是一項減肥好的運動，還是一項很好的健康的運動，下面就開始我們的辦公室減肥操吧，讓你不用去瑜伽學院中心都可以有魔鬼般的身材哦！

每天在電腦前度過大部分時間的您，肩部，頸部，還有就是要吃什麼減肥上年也要花點功夫，要不等等的疲勞常常會襲擊您的身體，將兩手向前伸，並將肩部向前收，不均衡的動作自然後造成肩部，背部和經部的疼痛，甚至導致要鍵盤突出和偏頭痛等疾病。下面就讓我們一起來看一看辦公室瑜珈。

運動減肥瘦身，1 伸展運動

減肥食譜大全配合伸展運動這是能夠調節運動不均衡的肩膀，促進肩部，頸部，頭部血液迴圈的動作。

將兩臂伸展至和肩部平行，同時手掌握拳，胳膊肘向後傾是很好的手臂減肥，然後用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復20~30次，會感覺到肌肉非常舒服。

運動減肥瘦身2 肩部左右擺動

蘋果減肥法有效嗎答案即是有用的同時配上這些運動會使你更加的纖瘦喲！

平展肩部，達到平衡左右肩部的效果。

右手抓住左腿，然後將左手放置到背後，這樣旋轉上體，左右旋轉3~5次。

運動減肥瘦身3 舒緩疲憊的脊椎和頸部

長時間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個骨節都會感到非常疲憊，這個動作就能夠達到柔軟脊椎和頸部，促進血液迴圈的功效。

將重心分別放在左邊和後邊，反復運動20次是瘦小腿的最快方法。

運動減肥瘦身4 舒展彎曲的腰部和肩部

能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進新陳代謝，緩解疲勞的動作，同時能夠讓思維變得更加清晰。

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可也是怎樣瘦小腿的方法哦，反復10次左右。主要動作是鍛煉腰部和頸部，注意身體動作要規範。

運動減肥瘦身5 調整骨盤突出

長時間坐立時骨盤會變得突出，同時還會對腰部產生影響。

將兩手放在膝蓋上，然後將重心分別放在左右腿上，這是骨盤能夠得到充分的運動，每天反復50次是很好的腰部減肥方法。

以上就是如何健康減肥的方法了，花花時間學習一下吧！