五組瘦腿操 為你打造筆直雙腿 塑造完美腿部曲線

有一雙筆直修長的美腿能讓女人加分不少，小腿的線條很重要，飲料的調理的效果不是很好，那還有怎麼放鬆能有效的減小腿呢?適當的腿部運動，能夠練出筆直的雙腿，要有計劃性的針對小腿鍛煉，一定要堅持，不能半途而廢。

小腿的曲線很重要，小腿肚曲線提升可以讓雙腿顯得修長。但是日常生活怎麼減小腿呢。下面幾種瘦小腿肚子的方法千萬不要錯過哦。

怎樣減小腿：站立提腿

雙腿分開站立，寬度約為肩寬。雙手扶著桌子邊沿，保持身體平衡，提起腳跟，收緊臀部和大腿，保持3秒，然後放下，每次練習重複做10次。

效果：收緊小腿肌肉，美化小腿線條。

怎樣減小腿：坐著提腿

坐下，挺直上身，腿部用力抬起雙腿，保持雙腿與地面平行，腳尖向上，保持動作10秒，然後放下。重複這個動作數十次，直到小腿感到疲累。

效果：收緊臀部、大腿、小腿肌肉。

怎樣減小腿：坐著直腿提腳跟

坐下，身體挺直，雙手扶著椅子的邊沿，雙腿用力提前雙腳，並且讓腳尖保持伸直，收緊腹部，然後慢慢勾起腳尖，然後放下，重複伸直腳尖和勾起腳尖的動作，直到大腿感到酸累。

效果：收緊小腿、大腿、臀部、腹部的肌肉。

怎樣減小腿：捶打小腿

坐在地上，抬起左腳，使小腿和大腿成直角。然後用拳頭輕輕拍打小腿，每側腿拍打5分鐘。拍打之前還可以先用浴鹽浸泡小腿，當小腿浸泡一段時間後肌肉變得鬆弛，這樣拍打小腿就更加有效了。這種拍打方式對加速血液迴圈同樣有效。

效果：鬆弛結實肌肉腿，美化小腿曲線。